マッシュルーム　ゆで

マッシュルーム　ゆでの100gあたりの熱量は20kcalで、きのこ類平均（74.24kcal）と比べて約73%低い傾向にあります。 基本栄養成分を見ると炭水化物3.7g（消費者庁基準値の1.2%）、たんぱく質3.8g（6.3%）、脂質0.2g（0.3%）がまんべんなく含まれ安定しています。 さらに100gあたりのカリウム含有量が310mg水準で、1日必要量の15.5%を軽やかに補うことができ、 鉄も0.3mg（4.4%）含まれており、不足しがちな栄養をバランスよく補ってくれます。 負担となる成分が少なく日常の食卓に合わせやすく、ビタミンC成分が豊富な野菜類と一緒に摂ると非常に相性が良いです。